吃低卡途里食品就能减肥?别被骗了这5个误区看

时间:2019-05-18 00:29   编辑:本站

吃低卡途里食品就能减肥?别被骗了这5个误区看看你中了几枪

  准则上是,但题目没有那么纯洁。蔬菜是低卡食品,莫非就只吃蔬菜吗?米饭也是低卡食品,莫非全吃米饭吗?要减肥要点闭怀的不是低卡和高卡,而是看食品所含三大养分素和GI值。

  有良多食品都打着“低卡途里”的标签,如有些饼干写着“一块只要50卡途里”,看50这数字确实是低卡的,吃两块也即是100卡,但最初你要商酌你吃两块饱不饱?每一块它的碳水、脂肪的含量是多少?

  每100克的饼干有432千卡,红薯100克有90千卡,挑选吃哪个好呢?要商酌的是吃哪个饱腹感更强,哪个的三大养分素比例合理。100克的饼干脂肪9.5克,红薯只要0.2克;饼干的碳水是74.9克,红薯是21.1克,吃100克的红薯如何都比吃100克的饼干饱腹感更强。

  挑选包装食品时,包含标着“低卡”“减脂”等相同标签的要看该食品的养分因素表又有创造的法子(不要油炸的)

  蔬菜类、菌藻类中的大一面食品都是低GI的,能够安心吃。卵白质类的食品能够挑选鸡、减肥食物库牛、猪、羊、鱼、蛋、奶、豆成品等,主食类的食品能够挑选粗粮、薯类,尽量少吃精造的米面类。 尽量吃自然食品,少吃深加工食品 。

  如就业实正在太忙没有光阴寻常用膳,代餐总比你吃其它七零八落的东西要好。无论是哪种代餐,挑选时不要只看“低卡”就以为是确切的,闭头是养分因素和你吃完饱不饱。减肥减脂不等于节食,管住嘴迈开腿才是正轨!