减肥摄生6道黑木耳家常菜轻松瘦下去

时间:2019-06-03 21:23   编辑:本站

减肥摄生6道黑木耳家常菜轻松瘦下去

  【慧聪食物工业网】吃什么减肥?黑木耳养分丰裕,含有大方的氨基酸和矿物质或许鞭策身体新陈代谢,是减肥菜的首选!小编分享6道黑木耳减肥食谱,可口又高养分,鞭策身体代谢健壮瘦身不穷苦。

  黑木耳具有丰裕的养分元素,氨基酸、维生素和矿物质,或许鞭策身体新陈代谢,向来是减肥人士的最爱!下面分享六道可口的黑木耳减肥菜,吃了也不怕会发胖。

  1、先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地洗刷明净,也能够用盐或面粉来洗刷。

  3、锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后疾速放凉水内过凉,以坚持它的颜色和脆感。

  4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等沿途搅拌匀称就能够了。

  调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放)。

  做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后插足酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟闭火装盘即可。

  原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、魔芋减肥姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量

  做法:将水发黑木耳去蒂,用净水漂洗明净,沥清水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片时,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,神速煸炒片时,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成。

  做法:将黑木耳用净水泡发,洗净,备用;把鸡肉切成小块,插足食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再插足黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟。

  2、将猪肝、生姜、红枣区分用水洗明净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。

  3、插足适量净水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,接续用中火煲一小时独揽,插足猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

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