减肥食谱之早餐的做法步调图奈何做好吃

时间:2019-07-05 13:33   编辑:本站

减肥食谱之早餐的做法步调图奈何做好吃

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  做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗洁净。锅上火,加适量净水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,参预芹菜段再煮5分钟即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  质料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、芽菜菜50克、香菜少许。

  做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,芽菜菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放净水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、芽菜菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  做法:将草鱼收拾洁净,切片,沾裹干淀粉用温圆通熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗洁净;葱、姜切末。

  锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再参预鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  做法:将芹菜择洗洁净,切段;墨鱼清扫内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最终参预盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。

  做法:将新奇玉米须以温水略泡,冲洗洁净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗洁净。锅内倒入净水、三款红薯减肥,玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,参预大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  做法:锅上火,减肥不能吃的食物倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

  做法:将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,正在开水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,正在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,参预盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  以上就要跟众人先容的减肥一日三餐饮食调理。念要有用的减肥就要做到低热量饮食,同时连合运动磨炼来燃烧脂肪,晋升减肥结果。别的,饭前还可能配节饮用桑叶荷叶茶,它含有充分的荷叶碱,可以起到隔绝肠道脂肪的功用,节减肠道对脂肪的汲取。

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