减肥餐里的鸡排若何做

时间:2019-07-05 13:33   编辑:本站

减肥餐里的鸡排若何做

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  蔬菜洗净切好备用,鸡肉需求腌制……肯定不要夹杂腌制,先放入料酒揉匀,待都招揽后放入生抽,揉匀备用,不放任何其他调味,网罗盐正在内。万分分析,洋葱选用红洋葱,切好后用生抽和味极鲜腌须臾,这内中能够稍微放点盐腌拌匀

  鸡肉不刷油,直接放入煎锅中(我用的是电的双面),云云锁汁对照好,假使没有日常锅也能够,可是当心事后,时常5分钟足下,鸡肉全白,煎出颜色就好

  秋葵是好东西,寻常都是洗净开水煮,有效减肥的食物我是洗净后蒸3分钟,这个都能够,用水2分钟出来落后去凉水

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